Tire dúvidas sobre dieta detox

Queridinha da perda de peso, 'detox' sempre está na moda

27/01/2014 08:31

INFORMAÇÕES PESSOAIS:

RECOMENDAR PARA:

- AMIGO + AMIGOS

INFORMAÇÕES PESSOAIS:

CORREÇÃO:

Preencha todos os campos.

https://imgsapp2.uai.com.br/app/foto_13395239707/2014/01/27/2434/20140124130704963256u_300x200.jpg

27 de janeiro de 2014 - 08:31
Full Screen
Ver todas as fotos
Fechar
Fechar

Veja também:

Bonecos Funko da série Stranger things
Natasha Dantas - suposta namorada de bonner
Idosos fazem pedidos de presentes de natal
  • Banco de imagens / sxc.hu
    A ingestão excessiva de doces, alimentos ricos em sódio, gorduras, álcool, produtos industrializados ou com agrotóxicos, além de medicamentos, pode trazer prejuízos para o funcionamento do cérebro e outros órgãos, causando dor de cabeça, falta de disposição, dificuldades intestinais e de digestão, insônia e retenção de líquidos. Além da dificuldade de perder peso, é claro.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Médicos e nutricionistas alertam que, uma vez que você adote uma dieta equilibrada, seu corpo será perfeitamente capaz de eliminar esse excessos, alcançando, aos poucos um equilíbrio natural. Mas a maioria das pessoas que buscam a dieta com a alcunha de 'detox' está interessada em resultado rápido; ou em perder uns três quilinhos para aquela festa importante.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Muita gente acha que detox é simplesmente uma dieta radical, com alta restrição de nutrientes e calorias. Após ficar em jejum por horas, a turma ingere sopas e sucos, alguns de baixo teor nutricional. Não há nenhuma comprovação científica de que isso promova desintoxicação real do organismo. Mesmo sentindo fraqueza e mau humor, a dieta se estende por dias, aumentando os riscos de deficiências de minerais e vitaminas e ampliando as chances de, ironicamente, intoxicar alguns órgãos, como o fígado.
  • Divulgação
    De acordo com a nutricionista clínica e esportiva Fernanda Dias, da academia Floresta Fitness, existe um conceito errado da dieta detox. 'Uma dieta desintoxicante deve agregar determinados nutrientes que favorecem a inativação dos radicais livres; e não simplesmente fazer uma restrição radical, que provoca, na verdade, a fadiga muscular e cerebral', alerta. Embora o suco traga a facilidade de integrar vários nutrientes em um único composto; a mastigação tem papel fundamental na saciedade. Eles podem ser utilizados, mas a dose não pode ser excessiva.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Se você tem uma boa alimentação e exagera apenas em um fim de semana, por exemplo, seu organismo será capaz de expulsar as toxinas nos próximos dias. Segundo Fernanda, quem tem equilíbrio alimentar já realiza o detox diariamente. 'A desintoxicação é um processo característico do corpo humano, que envolve vários órgãos, como fígado, intestino e rins, além do cérebro e do pulmão. A nutrição pode, sim, potencializar nosso sistema de biotransformação. Basta saber como fazer isso de forma duradoura e saudável', ensina a nutricionista.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    O que é a biotransformação? Fernanda explica que, quando ingerimos uma substância, ela passa por fases. Na primeira, o elemento é 'traduzido' e solubilizado, mas essa etapa produz os temidos radicais livres. Na segunda fase, entram em ação substâncias para inativar parte desses radicais livres. A dieta realizada com boa orientação tem o poder justamente de potencializar a eliminação de radicais livres do corpo, não só com o objetivo de emagrecer e desinchar, mas também de evitar o envelhecimento precoce e as doenças cardiovasculares, uma vez que esse radicais não poupam nem o nosso DNA.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Como conseguir esse resultado? Está na hora de trocar os lobos em pele de cordeiro - produtos, sucos e pós mágicos de origem duvidosa - pelo pulo do gato. As substâncias bioativas dos alimentos é que devem ser o princípio da dieta desintoxicante verdadeira. Elas estão divididas em alguns grupos, que você conhece a seguir.
  • Beto Novaes/EM / DA Press
    Carotenoides: presentes em vegetais alaranjados, como a cenoura, a cenoura amarela (ou baroa, também conhecida como mandioquinha ou batata-salsa) e o tomate. Ricos em antioxidantes, eles favorecem a fase 2 da biotransformação, inativando o excesso de radicais livre e ajudando na prevenção do câncer e do envelhecimento precoce.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Flavonoides e Isoflavonas: presentes em vegetais e frutas com a coloração vermelha, roxa e amarela, previnem também as doenças cardiovasculares. Os flavonoides são bem característicos das uvas e, consequentemente, dos sucos de uva integrais, mas também estão presentes nos tomates e no cacau. Já a isoflavona está muito presente na soja e tem semelhanças com o hormônio estrógeno humano, contribuindo para aliviar sintomas da menopausa, por exemplo. Alguns estudos indicam que ela tem atividade antifúngica e anticancerígena.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Compostos sulforados: os alimentos ricos em enxofre, como couve, alho, cebola, repolho e brócolis, também têm grande participação na eliminação de substâncias tóxicas, além de ter ação anti-inflamatória e efeito benéfico sobre o nível de colesterol no sangue.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Oligossacarídeos: carboidratos de origem vegetal, os oligossacarídeos são conhecidos como pré-bióticos, ou seja, estimulam o crescimento da flora intestinal, agregando bactérias e fungos benéficos. São fibras, geralmente com baixo teor de calorias, presentes na acelga, banana, cevada, alho, cebola, centeio, açúcar mascavo, tomate, alcachofra, alho-poró, trigo e aspargos, entre outros vegetais e cereais.
  • Valério Ayres/Esp. CB/D.A Press
    Probióticos: complementando o trabalho dos pré-bióticos, os iogurtes e bebidas lácteas com lactobacilos vivos ajudam a manter o bom funcionamento do intestino e fortalecem o sistema imunológico, evitando gripes e infecções bacterianas ou fúngicas, como a candidíase. A falta desses lactobacilos, que vão se reduzindo ao longo da vida, pode prejudicar a absorção de nutrientes. 'Mas evite comprar esses produtos em locais com armazenamento precário. As más condições podem simplesmente eliminar esses microrganismos', alerta Fernanda.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Excessos - ainda que para menos - não são necessariamente bem-vindos em uma dieta para desintoxicação. 'Se você concentrar sua alimentação apenas em frutas e vegetais, o organismo pode sofrer uma fadiga pela falta de carboidratos complexos. O estoque de açúcares no sangue deve ser mantido em níveis suficientes para realizar a manutenção do glicogênio muscular e cerebral. As dietas que não agregam cereais e massas integrais, como macarrão e pão, correm sério risco de não manter esse estoque. As fontes de açúcares formam nossa energia primária. Se a pessoa pratica atividades físicas, essa restrição radical fica ainda mais perigosa, provocando hipoglicemia', afirma Fernanda.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    É necessário, portanto, calcular bem o equilíbrio entre fontes de carboidratos, proteínas e lipídios. E não é com um texto de blog ou receita passada pelo colega que isso vai acontecer. 'É possível fazer uma dieta mais restritiva por um prazo máximo de cinco dias, mas ela vai exigir uma suplementação de nutrientes recomendada pelo médico ou nutricionista', pondera Fernanda Dias.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Outro cuidado importante é para as pessoas que estão fazendo algum tratamento médico. Neste caso, a dieta desintoxicante só poderia ser agendada para o final do tratamento, para não correr o risco de eliminar os princípios ativos dos remédios utilizados. 'Mas isso depende do tipo de intervenção que o paciente está enfrentando, porque existem interações específicas entre alimentos e princípios ativos', esclarece a especialista.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Uma dieta desintoxicante mais restritiva pode ser indicada para pessoas que apresentam um longo período de padrão alimentar excessivo e com fontes de calorias vazias - doces, sódio e gorduras em excesso e alimentos industrializados, por exemplo. 'A dieta mais radical pode ser uma boa iniciação de um plano alimentar equilibrado, como um choque. Depois vamos acrescentar alimentos, não retirar. O perigo é você não mudar sua alimentação e, de tempos, em tempos, fazer uma falsa 'detox', para desinchar. Dali a alguns dias ou semanas, a impressão de perda de peso - que se deve ao líquido e não à gordura - vai dar lugar à desilusão', destaca Fernanda.
  • Banco de Imagens / sxc.hu
    Outro erro comum é o exagero nas fibras. 'Alguns compostos utilizados em sucos e chás das chamadas dietas detox podem provocar até diarreia e, consequentemente, perda de vitaminas e minerais. Uma atividade intestinal rápida demais impede a absorção de nutrientes. Existem as fibras solúveis, que facilitam esse efeito colateral; e as fibras insolúveis, que contribuem para aumentar o bolo fecal, renovar as bactérias e favorecer os movimentos peristálticos. Só um profissional especializado poderá avaliar se a dieta contém este ou aquele tipo de fibra ideal para você', acrescenta a nutricionista.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Embora pareça que essas chamadas 'dietas detox' que entram e saem de moda possam ser ótimas para emagrecer, pelo simples fato de ter um número baixíssimo de calorias; elas podem promover, na verdade, perda de capacidade muscular e cerebral. Além de um efeito sanfona comprovadamente prejudicial ao corpo. Quem vive fazendo essa dieta altamente restritiva e sem orientação não consegue, nem deve praticar exercícios. E atividades físicas são fundamentais para uma vida cheia de qualidade e para um corpo esbelto e saudável.
Tags: nutrição dieta desintoxicante detox radicais livres dieta detox

Galeria de fotos

Fotos: Bloco I Wanna Love You no carnaval de BH

Fotos: Bloco do Manjericão no Carnaval de BH

Fotos: Bloco Baque de Mina - carnaval de BH

Fotos: Bloco Pisa na Fulô no Carnaval de BH

Fotos: Bloco Baianeiros no carnaval de BH

Foto: Tiozões leva grupo de pagode para ruas do Barro Preto

Fotos: Bloco 'Magnólia' leva jazz e blues ao carnaval de BH

Fotos: Bloco Zeca Pet - carnaval de BH

'Fotos: bloco 'Juventude Bronzeada' desfila no Bairro Floresta, em BH