Sem azia nas ceias de fim de ano

Veja algumas dicas de como evitar refluxo e azia no natal e ano novo

24/12/2013 09:00

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24 de dezembro de 2013 - 09:00
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    1. Marque suas refeições para mais cedo. É melhor não comer tarde da noite se você sofre de refluxo.
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    2. Sirva aperitivos leves. Comidas 'gordas' como batata frita, molhos e queijos são digeridos vagarosamente e podem agravar os sintomas.
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    3. Se mantenha ativo. Mantenha seus exercícios durante o Fim de Ano. A perda de peso pode ajudar a aliviar os sintomas do refluxo.
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    4. Não fume. A nicotina enfraquece os músculos do esôfago que previnem a volta de conteúdo do estômago.
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    5. Evite sucos ácidos. Frutas cítricas e sucos como laranja, limão e abacaxi são ácidos e podem piorar os sintomas.
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    6. Aproveite sem exageros. Comidas picantes, assim como alimentos como cebolas e alho, geralmente incomodam pessoas com refluxo e pioram a azia.
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    7. Não exagere na bebida. Se for vinho durante o jantar ou cerveja vendo um jogo, álcool pode piorar o refluxo.
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    8. Deixe passar comidas fritas. As frituras são notórias por exacerbar os sintomas da doença.
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    9. Coma menos. Comer muito e em pratos grandes pode desencadear os sintomas, então tente comer menos ao longo do dia.
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    10. Substitua refrigerante por água. Bebidas com cafeína e carboidratos são conhecidas por agravar a azia.
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    11. Cuidado com as sobremesas. Chocolate é um favorito para muitos, mas ele também é famoso por incomodar pessoas com azia.
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    12. Evite balinhas depois da janta. Elas também ajudam a causar irritação.
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    13. Pegue leve. Muita atividade física após as refeições pode levar ao refluxo.
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    14. Fique acordado! Enquanto o peru pode te dar sono, fuja do desejo de tirar uma soneca. Deitar até três horas depois de comer pode fazer trazer os sintomas à tona.
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    15. Converse com seu médico. Um diagnóstico acurado é o primeiro passo para receber o tratamento mais eficiente.
Tags: ceia natal azia refluxo

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