Saiba o que comer para parecer mais jovem

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17/08/2013 16:04

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17 de agosto de 2013 - 16:04
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    Controle o consumo de açúcar: Evite açúcar refinado e opte por açúcares naturais, como os das frutas. Se for do tipo que suplica por um pouco de açúcar, tente alternativas naturais
  • Bruno Peres/CB/D.A Press
    Também pegue leve com carnes gordurosas, laticínios gordurosos e panificados, que além de não fazerem nenhum favor à pele, podem obstruir artérias com gordura saturada
  • Breno Fortes/CB/D.A Press
    Diminua o sal, que produz inchaço e aumenta a pressão sanguínea, o que pode com o tempo danificar rins, olhos e cérebro. Limite o consumo de sódio a 2.400 mg (cerca de uma colher de chá de sal refinado) para o dia inteiro - ou menos que isso, se tiver pressão alta. Na foto, nutricionista usa sal de ervas para temperar a comida
  • Janine Moraes/CB/D.A Press
    Peixes frescos e gordurosos como o salmão também foram ligados a uma aparência mais jovem. Seu alto teor de proteínas também ajuda a manter a pele firme e tonificada, além de conter os ácidos graxos ômega 3 e 6, de que o corpo precisa, mas não produz naturalmente
  • Iano Andrade/CB/D.A Press
    Invista em frutas e vegetais coloridos e ricos em antioxidantes. A meta é tentar ingerir de cinco a nove porções por dia. Já foi descoberto que a vitamina C deixa a pele com aparência mais jovem, e um estudo de 2010 também descobriu que comer vegetais amarelos e verdes está ligado a menor número de rugas. Além disso, o resveratrol, um antioxidante encontrado em vinho e uvas, pode reduzir riscos de câncer e de envelhecimento precoce
Tags: alimentação pele aparência juventude envelhecimento

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