Seis alimentos para melhorar o metabolismo e perder peso

Emagrecer com saúde fica mais fácil com esse exército

16/08/2013 14:00

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16 de agosto de 2013 - 14:00
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    1. Amêndoas e outras oleaginosas: ótimo para lanches, essas delícias constroem músculos e podem reduzir a ânsia por comida. Pule as salgadas, porque elas te deixam apenas estufado e têm menos benefícios, devido ao processamento.
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    2. Espinafre e verduras folhosas: com teor ridiculamente baixo de calorias, esses vegetais de superpotência foram descobertos como um meio de combate ao câncer, obesidade, doenças cardíacas e até osteoporose. Ricos em antioxidantes e vitaminas A, K, B e C.
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    3. Produtos à base de leite: leite desnatado, iogurte ou queijos podem ser aliados na luta contra a vontade de comer doces. Eles contribuem também para melhorar seu metabolismo e protegem seu corpo contra pressão alta e câncer.
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    4. Azeite: apesar de calórico, o azeite é uma gordura saudável e, quando usado com moderação, pode ajudar você a se sentir saciado durante todo o dia.
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    5. O chocolate meio amargo: esqueça o chocolate ao leite e dê uma mordida em um meio amargo. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os indivíduos que comiam chocolate escuro tiveram maior sensibilidade à insulina e menor resistência a ela, em comparação com aqueles que comiam quantidades iguais de chocolate branco.
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    6. Chá verde: rico em antioxidantes, essa bebida saborosa também pode ajudar na perda de peso. Um estudo no Journal of Nutrition descobriu que as catequinas do chá verde aceleram a taxa metabólica do corpo.
Tags: emagrecer metabolismo seis alimentos para perder peso

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