Estresse no trabalho

Como não sofrer com a rotina

01/08/2013 08:50

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01 de agosto de 2013 - 08:50
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    O estresse, como doença, não discrimina sexo, idade, nem profissão %u2013 e, por isso, não é exclusividade de presidentes de grandes multinacionais, podendo afetar gravemente pessoas de diferentes ofícios. Segundo a psicoterapeuta e presidente do Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (Ipom) Myriam Durante, cerca de 70% dos brasileiros sofre com o mal.
  • FRANCISCO LEONG / AFP
    Uma pesquisa realizada pelo Ipom indicou que o motivo que mais causa estresse entre os brasileiros (38%) é a convivência com chefes e colegas agressivos ou mal humorados. Em seguida vem o excesso de trabalho (23%) e pressão por resultados (18%). Alguns entrevistados (11%) ainda responderam que se estressam devido a busca por perfeição e por medo de demissão (7%).
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Segundo Myriam, quem deseja mudar essa situação de insatisfação deve se atentar a algumas questões que são por vezes ignoradas pelo estressado. A primeira delas e é voltar suas atenções para si mesmo. 'Você não é uma pessoa no trabalho e outra fora. As mesmas frustrações que você tem lá você acaba levando para casa e outras pessoas. Você precisa se voltar para si mesmo e procurar ter mais qualidade de vida'.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Aprender a relaxar à noite também é muito importante para trabalhar bem e lidar melhor com os problemas do dia. 'Você só percebe a importância do sono quando não acorda com disposição. A maioria das pessoas que atendo não acordam bem', afirma.
  • REUTERS/Eric Thayer
    Nos momentos de tensão, respirar direito ajuda muito. O melhor é respirar de maneira lenta e profunda.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Também não adianta se fixar no problema. Além de se lembrar de respirar direito, mudar de ambiente um pouco pode tirar o foco da situação que está incomodando. Levantar, dar uma volta e beber água parece banal, mas dá resultados.
  • JUSTIN SULLIVAN / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / AFP
    Se isolar no trabalho também não dá certo se o ambiente já é tenso. 'Cerca de 80% das pessoas prefere resolver os problemas sozinhos ao invés de pedir ajuda, porque pensam que isso é uma falha', afirma. Fugindo dos colegas, você só ajuda a reafirmar uma coisa que pode te prejudicar. Por isso, não tenha medo de pedir ajuda. Também não tenha medo de se expressar quando algo te incomodar. Evitar conflitos pode mascarar problemas maiores.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Não leve as coisas tão à sério. Ninguém sabe tudo e todo mundo erra em algum momento. Se lembrar disso é fundamental. 'É impossível ser bom em tudo e isso está gerando uma grande frustração nas pessoas, mas ninguém consegue ser perfeito. Não dá para se dedicar 100% a tudo, só que hoje as pessoas entendem que não conseguir é uma falha', diz Myriam.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    O blogueiro de negócios norte-americano Geoffrey James, escreveu em uma coluna sobre 17 maneiras de ser mais feliz no trabalho. Não se comparar aos outros veio em primeiro lugar. 'Você não faz ideia para onde a jornada de alguém pode levá-los então se comparar aos outros é uma completa perda de tempo', diz. Não atoa, nunca se obcecar por coisas que você não pode controlar vem logo em seguida. As únicas coisas sob o nosso controle, ele afirma, são nossos próprios pensamentos e ações.
  • Banco de imagens / sxc.hu
    O jornalista brasileiro Alexandre Teixeira, autor de Felicidade S.A., emenda: a felicidade no trabalho deveria ser definida por uma série de ingredientes, todos eles escolhidos pela própria pessoa. 'As pessoas se sentem cobradas por não saberem o caminho para a felicidade. Eu não acredito que existam fórmulas feitas'. No entanto, repensar nossa relação com dinheiro, carreira e qualidade de vida são boas maneiras de trilhar um caminho mais feliz.
Tags: rotina trabalho estresse

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