Exercícios campeões

Saiba quais são as melhores atividades físicas para queimar calorias e melhorar o desempenho sexual

18/07/2013 09:00

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18 de julho de 2013 - 09:00
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    Nem todo mundo quer simplesmente emagrecer. Além de mais satisfação com o corpo, o objetivo pode ser melhorar o desempenho sexual. Veja nesta galeria de fotos quais são os exercícios campeões para esses desejos: queimar calorias e ter mais disposição entre as quatro paredes. As dicas são da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde
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    Corrida: uma hora de corrida pode queimar até 900 calorias e tem grande impacto sobre o condicionamento físico. E isso é importante não só para a perda de peso. Ficar exausto após uma noite mais quente com o parceiro pode ser sinal de que falta preparo e de que a atividade cardiorrespiratória não está sendo trabalhada. A contraindicação é o impacto sobre as articulações. A atividade deve ser feita com um tênis adequado e contar com orientação profissional. O atleta deve começar devagar, alternando momentos de corrida e caminhada, para só depois chegar ao treino mais pesado
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    Bicicleta: assim como a corrida, as pedaladas podem queimar entre 800 e 900 calorias em uma hora. A melhora no condicionamento cardiorrespiratório e a possibilidade de curtir a paisagem também são vantagens. A bike deve estar bem ajustada para evitar desgastes na coluna e no joelho
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    Tênis: é um daqueles esportes considerados completos: além de trabalhar os músculos das pernas e braços, exige preparo para correr pela quadra. Uma hora de partida provoca o gasto médio de 800 calorias. Outros benefícios são a melhora da coordenação motora e da agilidade. A contraindicação é a necessidade de uma estrutura de quadra, raquete e calçado adequado - e de um professor, principalmente nos primeiros meses. E isso exige investimento e disciplina com horários
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    Futebol: uma hora de pelada gasta 780 calorias, fortalece as pernas e melhora o condicionamento físico. Além disso, promove interação social e diminui o stress. Mas é bom ter cuidado com as divididas, que podem levar a lesões graves
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    Boxe: permite a queima de até 660 calorias e define os braços. Além disso, favorece o jogo de cintura e a rapidez de decisões
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    Natação: uma hora queima cerca de 540 calorias. Trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento. O alongamento e a boa alimentação são muito importantes, para evitar as cãibras
  • Banco de imagens / sxc.hu
    Musculação: a musculação - ainda que em casa, com pesos - permite a queima de 500 calorias por hora. Além de melhorar a resistência articular e muscular, fortalece os ossos. Deve sempre ser feita com orientação adequada, para não danificar articulações
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    Agachamento: quanto mais força das pernas, menor a chance de sentir dores no dia seguinte à relação sexual. O agachamento é um ótimo exercício para trabalhar o quadríceps femoral, os glúteos e a musculatura posterior da coxa
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    Abdominais: os músculos da região lombar são muito exigidos durante a atividade sexual e podem ser fortalecidos com abdominais, flexão e extensão de coluna e quadril; além de exercícios de inclinação lateral do tronco
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    Alongamentos: os alongamentos melhoram a amplitude articular, evitando lesões. Se você quer impressionar o parceiro, os mais recomendados são os alongamentos para a coluna e as pernas, principalmente a região posterior da coxa. É importante permanecer em cada posição por pelo menos 15 segundos. Uma aula específica de alongamentos, yoga e pilates podem ser bons investimentos
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    Quadril: fazer círculos com o quadril no sentido horário e no anti-horário também pode ajudar, principalmente as mulheres, para ter mais desenvoltura no ato sexual. O velho bambolê pode ser um grande aliado e hoje já existem até aulas especializadas
Tags: exercicios sexo condicionamento emagrecimento

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