» Prática de exercícios físicos:
realizar atividades físicas regularmente libera substância chamada endorfina, podendo auxiliar na redução dos sintomas da ansiedade e trazer ainda sensação de bem-estar.
» Cuidado com o cardápio:
investir em uma alimentação saudável e variada auxilia na promoção da sensação de bem-estar geral do organismo.
» Uma boa noite de sono:
aparelhos eletrônicos podem dificultar a indução ao sono. O ideal é deixar o ambiente silencioso e agradável. Dormir cerca de oito horas por dia favorece a saúde e melhora o desempenho no cotidiano.
» Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas:
o álcool tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e pode, em algumas pessoas, gerar mais nervosismo e ansiedade. Em caso de consumo, é necessário moderação.
» Ter momentos de lazer:
atividades com a família ou amigos ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade e contribuem para o equilíbrio
do corpo e da mente..