Queimar calorias, abandonar o sedentarismo e ganhar qualidade de vida. Uma rotina mais saudável não precisa custar muito, nem exigir mudanças muito drásticas. Uma simples faxina em casa, por exemplo, já é um bom começo. Moisés Marinho, coordenador técnico da Fórmula Academia, fez uma estimativa do gasto calórico baseado nas tabelas internacionais das principais atividades domésticas. Os resultados são empolgantes, mas, como em qualquer atividade física, é preciso tomar cuidado com a postura para evitar lesões:
A atividade trabalha os músculos. Bíceps, tríceps e deltoides são os mais utilizados, além da estabilidade do tronco para uma melhor postura e do antebraço, ao segurar as peças com firmeza.
Músculos trabalhados: peitoral, dorsais e deltoides, além da ativação dos músculos posturais para manter a estabilidade e membros inferiores durante o deslocamento.
Deltoides e antebraço são os músculos mais trabalhados.
Bíceps, tríceps e deltoides são muito trabalhados, além da estabilidade do tronco e do antebraço, que segura o ferro de passar.
Músculos paravertebrais e o abdômen são acionados o tempo todo, e todos os músculos dos membros superiores são acionados em diferentes estágios
do processo.
- Lavar roupa:
A atividade trabalha os músculos. Bíceps, tríceps e deltoides são os mais utilizados, além da estabilidade do tronco para uma melhor postura e do antebraço, ao segurar as peças com firmeza.
- Varrer, esfregar o chão e passar aspirador de pó:
Músculos trabalhados: peitoral, dorsais e deltoides, além da ativação dos músculos posturais para manter a estabilidade e membros inferiores durante o deslocamento.
- Lavar louça, limpar a pia e o fogão:
Deltoides e antebraço são os músculos mais trabalhados.
- Passar roupa:
Bíceps, tríceps e deltoides são muito trabalhados, além da estabilidade do tronco e do antebraço, que segura o ferro de passar.
- Arrumar camas, armários e tirar a poeira dos móveis:
Músculos paravertebrais e o abdômen são acionados o tempo todo, e todos os músculos dos membros superiores são acionados em diferentes estágios
do processo.