- Lavar roupa:
A atividade trabalha os músculos. Bíceps, tríceps e deltoides são os mais utilizados, além da estabilidade do tronco para uma melhor postura e do antebraço, ao segurar as peças com firmeza.
- Varrer, esfregar o chão e passar aspirador de pó:
Músculos trabalhados: peitoral, dorsais e deltoides, além da ativação dos músculos posturais para manter a estabilidade e membros inferiores durante o deslocamento.
- Lavar louça, limpar a pia e o fogão:
Deltoides e antebraço são os músculos mais trabalhados.
- Passar roupa:
Bíceps, tríceps e deltoides são muito trabalhados, além da estabilidade do tronco e do antebraço, que segura o ferro de passar.
- Arrumar camas, armários e tirar a poeira dos móveis:
Músculos paravertebrais e o abdômen são acionados o tempo todo, e todos os músculos dos membros superiores são acionados em diferentes estágios
do processo..