Veja dez dicas para evitar gripes e resfriados

Vírus da gripe e resfriado atacam predominantemente o sistema respiratório (foto: SXC.hu / Banco de Imagens )

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Outono é a estação do ano mais propícia para o surgimento de doenças como gripes e resfriados. A baixa umidade do ar e a redução gradativa das temperaturas são os principais motivos de as pessoas pegarem esses dois tipos de vírus que atacam, predominantemente, o sistema respiratório.

De acordo com o professor do curso de medicina da Universidade de Franca (Unifran) Lucas Macedo, os sintomas dessas patologias são mal-estar geral, perda do apetite, irritação na garganta, coriza, tosse com ou sem catarro, espirros, febre, dor de cabeça e no corpo. “Para evitar o contágio e as possíveis complicações desses tipos de viroses, é necessário se prevenir”, explica.

O especialista sugere 10 dicas para evitar essas doenças:

Manter sempre uma alimentação saudável e equilibrada. Para isso, aposte na força das frutas e outros alimentos orgânicos.

É essencial ter hidratação vigorosa com bebidas saudáveis. Nunca abra mão da água e evite bebidas alcoólicas.

Pratique atividade física regularmente, nem que para isso você precise acordar 30 minutos mais cedo.

Descanse e tenha boas noites de sono. Em conjunto com as medidas acima, este hábito também fortalecerá o sistema de defesa do seu organismo.

Se você já tem alguma doença, principalmente as que afetam o pulmão e o coração e a diabetes, é preciso mantê-la controlada e com acompanhamento regular do seu médico.