Os resultados mostraram "melhorias significativas" nos estados de ânimo das mulheres, como também níveis reduzidos de fadiga. Os exercícios foram avaliados usando acelerômetros, as mulheres se exercitavam em níveis moderados a vigorosos. Os resultados aparecem online na revista Psychology & Health.
Pesquisas anteriores descobriram que o exercício pré-natal pode ajudar a controlar problemas músculo-esqueléticos relacionados à gravidez, melhorar o sono, evitar o ganho excessivo de peso e encurtar o trabalho de parto. Um outro estudo publicado no início deste mês no British Journal of Sports Medicine descobriu que o exercício de intensidade moderada, três vezes por semana durante os segundo e terceiro trimestres, corta pela metade o risco de o recém-nascido estar acima do peso.
Ainda assim, estudos anteriores descobriram que entre 60% a 75% das mulheres grávidas são sedentárias. Outra conclusão apontada foi a de que, embora os transtornos de humor depois do nascimento do bebê, como a depressão pós-parto, sejam amplamente reconhecidos, as taxas de depressão, ansiedade e fadiga são mais altos durante a gravidez do que após. Isso pode causar complicações na gestação, disseram os pesquisadores.
Antes de começar um programa de exercícios é importante consultar o médico sobre riscos. Pelo menos 30 minutos de exercício moderado são recomendados. Caminhar é um ótimo exercício para as iniciantes. Há também outras boas opções: natação, aeróbica de baixo impacto e pedalar em bicicletas ergométricas.