Conheça 15 maneiras de queimar 300 calorias

Aproveite as férias para brincar mais com os pequenos e emagrecer (foto: Banco de Imagens / sxc.hu)

Quando se trata de perda de peso, a matemática é simples: queimar mais calorias do que aquelas que você consome. E embora seja mais fácil falar do que fazer, aqui estão 15 maneiras que podem ajudar a perder peso aos poucos, até atingir o peso ideal.

As atividades abaixo podem queimar até 300 calorias*:

1. Jogar frisbee: 80 minutos
2. Voleibol (um jogo mais relax): 80 minutos
3. Andar a pé: 60 minutos
4. Badminton: 54 minutos
5. Capinar: 52 minutos
6. Andar de Skate: 48 minutos
7. Brincar com as crianças: 48 minutos
8. Golfe (enquanto carrega os tacos também): 44 minutos
9. Amarelinha: 49 minutos
10. Caminhadas por trilhas: 40 minutos
11. Andar de patins: 35 minutos
12. Jogar tênis: 35 minutos
13. Andar de bicicleta (moderadamente): 30 minutos
14. Cooper: 24 minutos
15. Pular corda: 24 minutos

* Os valores são baseados nos dados da Harvard Medical School. A queima de calorias é para uma pessoa que pesa em média 70kg.