De acordo com um estudo realizado pelo Conselho Americano de Exercício, contanto que os praticantes se mantenham hidratados, a yoga aquecida é tão saudável quanto a praticada em temperaturas amenas, diz um relatório da revista Prevention.
Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Wisconsin-La Crosse recrutou 20 praticantes de yoga adultos com idades entre 19 e 44 anos. Os estudiosos mediram a temperatura do corpo das pessoas depois de uma hora de Vinyasa yoga em uma sala com temperatura de 21 graus centígrados.
O mesmo procedimento foi feito depois de uma hora da mesma aula em sala aquecida. A temperatura ficou entre 32 graus e 35 graus centígrados, com cerca de 40% de umidade.
Depois de ambas as aulas, a temperatura do corpo dos praticantes se elevou a 37.2 graus centígrados, bem abaixo do limite considerado saudável (40 graus centígrados), disse o autor do estudo, John Porcari, à publicação.
Entretanto, se o praticante não estiver bem hidratado, a temperatura mais elevada pode provocar problemas. O médico sugere a ingestão de 177 a 236 ml de água imediatamente antes e mais outro tanto durante as aulas, conforme o praticante sentir sede.
Disse ainda que, se a pessoa é uma novata na prática da yoga aquecida, ele deve levar em consideração que leva-se entre dez dias a duas semanas para que o corpo esteja perfeitamente aclimatado ao exercício em altas temperaturas. Ainda serão necessários mais testes para determinar a segurança da Bikram yoga, uma modalidade em alta, que incui uma prática de 90 minutos em uma sala aquecida acima dos 40 graus centígrados.
O fisiologista do Conselho Americano de Exercício, Fabio Comana, disse que o corpo não foi desenhado para fazer yoga em temperaturas tão elevadas e que a prática poderia colocar em risco os níveis de proteína no corpo. "Alguns podem achar que é um exercício purificante, mas é preciso observar os limites do organismo."