O pilates favorece o fortalecimento e alongamento dos músculos aumentando a mobilidade das articulações com movimentos realizados sem pressa e com controle. O método ganha cada vez mais novos adeptos, interessados na prevenção e tratamento de problemas da coluna. Entretanto, seus benefícios podem ir muito mais além.Para pessoas que sofreram Acidente Vascular Cerebral (AVC), por exemplo, sua prática contribui para a recuperação dos movimentos, melhora a respiração, postura e coordenação motora.

Através dos exercícios o equilíbrio é restabelecido e permite que as conexões responsáveis pela sensação de segurança sejam refeitas e as atividades cotidianas possam novamente retornar ao normal. Além de trabalhar o corpo, é bom também para a mente do praticante.