O treinamento tem como objetivo trabalhar os músculos de forma integrada para evitar lesões e dores nas costas. Os exercícios para o core corrigem também pequenas desproporções entre os músculos e, assim, atenuam dores.
Essas dores são decorrentes na maioria das vezes do desequilíbrio entre as forças musculares do tronco e da região pélvica. Se esse desvio não for corrigido, surgem a má postura e a dor.