Como Bruna Marquezine mantém corpo magro? Dieta tem shot diário e sementes

 

Bruna Marquezine é frequentemente reconhecida não só por seu talento nas telas, mas também por sua forma física admirada por muitos. O corpo sequinho e definido da atriz não é resultado apenas de sua genética, mas também de uma dedicação séria a uma dieta equilibrada. A nutricionista Patrícia Davidson, responsável pelo planejamento alimentar da atriz, compartilhou algumas informações sobre como a estrela brasileira mantém sua saúde e estética em dia.

 

Outro segredinho da boa forma de Bruna Marquezine é um shot diário toda manhã para melhorar sua imunidade. "Eu tomo limão, com gengibre em pó e pimenta caiena", disse a namorada de João Guilherme em entrevista ao "Super Bonita", em 2016.

 

Quais são os componentes principais da dieta de Bruna Marquezine? 

 

A alimentação de Bruna é meticulosamente planejada para atender às suas necessidades individuais, com foco em uma rotina repleta de legumes, verduras e sementes. Patrícia destaca que esse plano foi elaborado para se ajustar à agenda agitada da atriz, garantindo que ela consiga manter uma dieta saudável sem complicações desnecessárias.

 

"No geral, a alimentação dela é muito rica em legumes, verduras e sementes. Também incluímos aminoácidos essenciais para atender a sua demanda proteica. Tudo é pensado para que ela consiga executar com facilidade em meio à rotina agitada", disse Patrícia ao "Metrópoles". 

 

Diferentemente da dieta de Simone Mendes, no cardápio de Bruna, as gorduras boas desempenham um papel fundamental. Ingredientes como leite de coco, abacate e oleaginosas são essenciais em seus lanches diários. Além disso, a atriz evita alimentos industrializados e frituras, optando por um consumo regular de chocolate 70% e frutas vermelhas, que são suas preferidas. 

 

Bruna Marquezine evita carnes vermelhas 

 

Para maximizar seu rendimento, Bruna segue um método de pré-treino, que inclui café com óleo de coco, uma combinação que favorece a termogênese, além de canela e gengibre. Esses componentes são reconhecidos por acelerar o metabolismo, proporcionando energia extra para seus treinos. Após as atividades físicas, a atriz ingere uma quantidade adequada de proteínas, como ovo e shakes especiais, compensando a ausência de carne vermelha e frango em sua dieta.

 

Optando por uma dieta sem carnes vermelhas, Bruna precisa encontrar fontes alternativas para vitaminas e nutrientes normalmente adquiridos com o consumo desses produtos. Sua dieta inclui suplementos de vitamina B12 e ácido fólico, garantindo que ela receba todos os nutrientes necessários para manter seu corpo em perfeita saúde. 

 

"Para o pós-treino a estratégia inclui fontes de proteína como ovo e shake. Já que ela não come carne vermelha, nem frango, deixei também vitaminas que ajudam na reposição de vitamina B12, ácido fólico [vitaminas encontradas nas proteínas da carne]", explicou Patrícia.